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2019-10

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美筋トレ 第5回目 “美腹”

美筋トレ第5回、ご参加の皆さまお疲れ様でした。
今回は“美腹”をテーマにエクササイズ。
始めは立位で身体の柔らかさをチェック!
そして、仰向けで胸式呼吸でお腹の動きを確認。
今度は腹式呼吸。ここで腹斜筋を意識する。
ゆっくり呼気する時に『腹斜筋』が動くのです。
次に仰向けで逆四つ這いの運動。床ぎりぎりに左右の倒します。
立ち上がって大臀筋も鍛えましたね!お尻の筋肉を伸ばして、縮めて・・・

今回のエクササイズ中、私はなかなか鍛えられている筋肉の感覚がつかめなくて
鍛えた実感が薄かったのですが、次の日にはっきり実感しました。
「筋肉痛のおかげで、自分の筋肉の場所を知る!!」

次回は11月30日の19時からです。
皆さまのご参加、お待ちしております。(^-^)/DSC_1488.jpg

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Author:ACM
門司港ブランドの企画制作販売
福祉アロマセラピー(訪問アロマ・アロマ講座・ワークショップなど)
OFFICE:JR門司港駅前 郵船ビル4F

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