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2019-10

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美筋トレ 第3回目 “美腹&美姿勢”

秋の美筋トレは先日3回目を迎えました!
前回は“美腹&美姿勢”のテーマで開催✿

始めは「立った状態」と「歯のかみ合わせ位置」により、重心チェックをしましたね!
ふだんは意識しない重心ですが、その位置には個人差があること。
そして個人個人の重心位置に合わせてトレーニングすると
より筋肉の柔軟性とパワーがUPし効果が上がる事を教わりました。
目からウロコです!

自分の重心位置がわかったら、これを元に腹筋を鍛えるトレーニングを4種類☆

①仰向けでおへそを覗く運動(←腹筋が伸びる)
②仰向けで両足上げ曲げ⇒床すれすれまで下ろし、また最初の位置まで上げる(←腹筋がちじむ)
③四つんばいで片足&片手を交互に前&うしろに引き伸ばし
④壁に背をあてて、正しい姿勢を保ったまましゃがむ(→おすもうさんの「そんきょ」ポーズ)

今回の運動は効果絶大な分、翌日は筋肉痛になる確率が高いとの事でしたが…
皆さまはいかがでしたでしょうか?
私は予告通り、しっかり筋肉痛になりました(笑)
ちなみに筋肉痛になるのは、しっかり筋肉が鍛えられている証拠だと聞いたことがありますよ♪

次回は19日(金)19:00スタートです。
皆さまのご参加をお待ちしています♪
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福祉アロマセラピー(訪問アロマ・アロマ講座・ワークショップなど)
OFFICE:JR門司港駅前 郵船ビル4F

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